Zdravý vzťah k telu a jedlu znamená rešpektovať telesné signály hlad–sýtosť, vyhýbať sa dietnej mentalite a emocionálnemu jednému, čo podporuje…
Čítať
Šetrná denná rutina pre pokožku s rosaceou: tipy a odporúčania
Šetrná rutina pre rosaceu zdôrazňuje minimalizmus, jemné čistenie, hydratáciu s ceramidmi a humektantmi, vysokú SPF ochranu a opatrné zavádzanie aktívnych…
Čítať
Trauma-informed prístup: základy bezpečnej a citlivej komunikácie
Trauma-informed prístup zvyšuje bezpečie a dôveru v komunikácii, vyhýba sa retraumatizácii a rešpektuje voľbu, spoluprácu a kultúrnu citlivosť, pričom pomáha…
Čítať
Psychologické príčiny emocionálneho jedenia: stres a emócie v strave
Emocionálne jedenie vzniká ako reakcia na stres a negatívne emócie, riadená neurobiologickými a psychologickými mechanizmami vrátane HPA osi, pripútania a…
Čítať
Psychologické korene emocionálneho jedenia
Emocionálne jedenie je komplexný proces ovplyvnený neurobiologickými mechanizmami, psychologickými faktormi a naučenými vzorcami, pričom stres, emócie a interocepcia hrajú kľúčovú…
Čítať
Psychológia naháňania finančných strát a prevencia dlhového cyklu
Chasing losses vedie k impulzívnym finančným rozhodnutiam zameraným na rýchlu kompenzáciu strát, čo vytvára dlhový cyklus. Psychologické mechanizmy a stres…
Čítať
Úzkosť a depresia: príčiny, symptómy a vplyv na život
Úzkosť a depresia sú časté duševné poruchy spôsobené genetickými, neurobiologickými, psychologickými a sociálnymi faktormi, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu života a…
Čítať
Psychológia naháňania strát a prevencia zadlženia
Naháňanie strát vedie k prehlbovaniu dlhov a rizikovému správaniu, ovplyvnenému psychologickými mechanizmami, stresom a sociálnym tlakom. Prevencia spočíva v rozpoznaní…
Čítať
Úzkosť a depresia: Diagnostika a efektívne psychologické metódy liečby
Úzkosť a depresia sú bežné duševné poruchy so zložitou etiológiou, zahŕňajúcou biologické, psychologické a sociálne faktory. Efektívna liečba vyžaduje komplexný…
Čítať
Ako podporiť citlivosť na traumy partnera a posilniť vzťah
Citlivosť na traumy partnera znamená rešpektovať jeho hranice, rozpoznať spúšťače a komunikovať bezpečne, čím sa posilňuje vzťah a vytvára priestor…
Čítať
Empatia a jemná komunikácia pri trauma partnera v vzťahu
Citlivá komunikácia v partnerskom vzťahu zohľadňuje traumy jedného z partnerov, rešpektuje jeho hranice a vytvára bezpečný priestor na dialóg bez…
Čítať
Trauma-informed prístup v koučingu a mentoringu: princípy a zručnosti pre bezpečnú prácu
Trauma-informed prístup v koučingu a mentoringu zdôrazňuje bezpečie, dôveru, voľbu klienta, spoluprácu, posilnenie a kultúrnu citlivosť s cieľom predchádzať retraumatizácii…
Čítať
Mikronávyky v slovenskej domácnosti: malé kroky k veľkým zmenám
Mikronávyky v slovenskej domácnosti prinášajú jednoduché zmeny pomocou malých krokov, ktoré sa viažu na denné rutiny, sú nenáročné, rýchlo vykonateľné…
Čítať
Prepojenie emócií, stresu a výživy: psychoneuroimunologický pohľad
Emócie, stres a výživa sú prepojené cez HPA os, črevo–mozog os a hormóny, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla a náladu.…
Čítať
Tiny habits: tvorba malých návykov pre slovenské domácnosti
Mikronávyky v slovenskej domácnosti sú malé kroky pripájané k bežným rutinám, ktoré sú ľahko realizovateľné, energeticky nenáročné a prinášajú rýchlu…
Čítať
Mindful eating: vedomé jedenie pre väčší pôžitok a zdravie
Mindful eating podporuje vedomý prístup k jedlu s dôrazom na pozornosť, telesné signály a nehodnotenie, čo vedie k zdravšiemu stravovaniu,…
Čítať
Ako rozpoznať spúšťače prejedania a zmeniť vzorce správania
Prejedanie často spôsobujú emocionálne, kognitívne, fyziologické, behaviorálne a environmentálne spúšťače. Ich rozpoznanie pomocou denníka a ABC modelu pomáha zmeniť návyky…
Čítať
Prečo by trauma-informed prístup mal byť základom každej komunikácie
Trauma-informed prístup zabezpečuje bezpečnú a citlivú komunikáciu, minimalizuje re-traumatizáciu a podporuje dôveru, voľbu, spoluprácu a posilnenie účastníka bez nutnosti klinickej…
Čítať
Emocionálne jedenie: ako emócie ovplyvňujú náš vzťah k jedlu
Emocionálne jedenie je komplikovaný vzťah k jedlu, kde emócie vplývajú na výber a množstvo konzumácie, ovplyvňovaný psychologickými modelmi, neurobiológiou, hormónmi…
Čítať
Mikronávyky v domácnosti: jednoduché kroky pre lepší deň
Mikronávyky v domácnosti prinášajú jednoduché, krátke kroky pre lepšiu organizáciu a pohodu. Stačí využiť denné spúšťače a pridať malé činnosti…
Čítať
Emocionálny spúšťač pre virálne videá: Ako vyvolať zdieľanie a angažovanosť
Virálne videá vyvolávajú silné emócie ako úžas, humor, empatiu či inšpiráciu, využívajú silný príbeh a psychologické spúšťače zdieľania na sociálnych…
Čítať
Mindful eating: vedomé jedenie pre zdravé a uvedomené stravovanie
Mindful eating je vedomý prístup k jedeniu, ktorý podporuje pozornosť, rešpekt k telu a emóciám, pomáha zvládať stres a zlepšuje…
Čítať
Ako rozpoznať a zvládnuť spúšťače rizikového hrania
Spúšťače rizikového hrania sú situácie, emócie alebo myšlienky vedúce k hazardu. Model ABC pomáha mapovať a riadiť tieto spúšťače, aby…
Čítať
Osobný risk log: Ako efektívne sledovať spúšťače a ochranné faktory
Osobný risk log pomáha efektívne sledovať spúšťače a ochranné faktory pri hraní a stávkovaní prostredníctvom rýchlych, štruktúrovaných zápisov pred a…
Čítať
