Sarkopénia a zhoršená rovnováha zvyšujú riziko pádov a straty samostatnosti v starobe. Pravidelný silový tréning, vyvážená výživa a cvičenia na rovnováhu podporujú zdravé starnutie a funkčnú nezávislosť.
Značka: zdravé starnutie
Zdravé starnutie: udržanie svalov a rovnováhy pre lepšiu kvalitu života
Zdravé starnutie si vyžaduje udržiavanie svalovej hmoty a tréning rovnováhy, ktoré znižujú riziko pádov a zlepšujú kvalitu života. Dôležitý je pravidelný silový tréning a jednoduché diagnostické testy funkčnosti.
Zdravé starnutie a aktívny senior: Ako si udržať vitalitu a myseľ
Zdravé starnutie znamená udržiavanie fyzickej, mentálnej a sociálnej aktivity, podporu funkčnej rezervy a reziliencie. Kľúčové sú pravidelný pohyb, správna výživa, kvalitný spánok, prevencia a sociálny kontakt.
Ako podporiť zdravé a aktívne starnutie pre seniorov
Zdravé starnutie podporuje fyzickú, kognitívnu aj sociálnu aktivitu seniorov, zameriava sa na prevenciu, výživu, spánok a zvládanie stresu, čo zlepšuje funkčnú rezervu, rezilienciu a kvalitu života v starobe.