Fínska sauna má vysokú teplotu a nízku vlhkosť, podporuje detoxikáciu a metabolizmus. Parná sauna s vlhkosťou 90–100 % zlepšuje dýchanie a hydratáciu pokožky. Infračervená sauna pôsobí hlboko, uvoľňuje svaly a je šetrná k srdcu.