Chronický stres narúša imunitu a podporuje zápal, zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení prostredníctvom dysregulácie HPA osi, sympatoadrenálneho systému a črevnej mikroflóry, čo vedie k zhoršenej obranyschopnosti a srdcovým problémom.
Značka: tep
Dehydratácia a jej vplyv na fyzickú a mentálnu výkonnosť športovcov
Dehydratácia znižuje fyzickú a mentálnu výkonnosť športovcov už pri strate 1–2 % telesných tekutín, ovplyvňuje termoreguláciu, kardiovaskulárne funkcie, neuromuskulárnu koordináciu a kognitívne schopnosti.
Ako dehydratácia znižuje športový výkon a ako jej predchádzať
Dehydratácia znižuje športový výkon vplyvom zhoršenej termoregulácie, kardiovaskulárnych zmien, metabolickej záťaže aj kognitívnych defektov. Prevencia zahŕňa správny príjem tekutín a elektrolytov pred, počas a po záťaži.
Intenzita tréningu a efektívne spaľovanie tukov: zóny záťaže a oxidácia lipidov
Intenzita tréningu ovplyvňuje spaľovanie tukov prostredníctvom zmien v metabolizme palív, s maximom oxidácie tukov FATmax pri 45–65 % VO2max. Vyvážený tréning zvyšuje výkon aj tukový metabolizmus.
Ako intenzita tréningu ovplyvňuje spaľovanie tukov a energetický metabolizmus
Intenzita tréningu ovplyvňuje pomer spaľovania tukov a sacharidov, kde FATmax pri 45–65 % VO2max znamená maximálne spaľovanie tukov. Vyššia intenzita zvyšuje energetický výdaj a podporuje dlhodobú oxidáciu tukov prostredníctvom metabolickýc