Autonómny nervový systém reguluje vnútorné orgány prostredníctvom sympatiku a parasympatiku, ktoré sú antagonistické a zabezpečujú homeostázu. Riadenie zaisťuje hypotalamus a mozgový kmeň, neurochemicky dominujú acetylcholín a noradrenalín.
Značka: sympatikus
Účinky samoregulácie na telo a myseľ s autogénnym tréningom
Autogénny tréning podporuje parasympatickú aktivitu, zlepšuje reguláciu srdcového rytmu, znižuje stres a krvný tlak, optimalizuje dýchanie a posilňuje neuroendokrinné a protizápalové mechanizmy tela.
Fyziologické mechanizmy stresovej reakcie: adaptácia na útek alebo boj
Stresová reakcia aktivuje neuroendokrinné a autonómne mechanizmy pre rýchlu adaptáciu na hrozby, s kľúčovými osami SAM a HPA, ktoré mobilizujú energiu, ovplyvňujú imunitu a kardiovaskulárne funkcie.
Fyziologické účinky samoregulácie na svalové napätie a srdce
Samoregulácia a autogénny tréning zlepšujú parasympatickú aktivitu, znižujú stres, upravujú srdcovú frekvenciu, krvný tlak a dychové vzory, čím podporujú fyziologickú relaxáciu a kardiovaskulárne zdravie.
Prepojenie medzi stresom a tráviacim systémom cez os črevo–mozog
Stres ovplyvňuje trávenie cez os črevo–mozog nervovými, hormonálnymi a imunitnými mechanizmami, mení motilitu a mikrobiom, čo vedie k symptómom ako nadúvanie, zápcha alebo pálenie záhy.