Večerné svetlo ovplyvňuje spánok potlačením melatonínu, preto je treba znižovať jas, voliť teplé spektrum ≤2700 K a obmedziť modré svetlo. Používanie špeciálnych okuliarov a stmavenie obrazoviek zlepšuje kvalitu spánku.
Značka: svetlo večer
Ako večerné svetlo ovplyvňuje spánok a biologické rytmy
Večerné svetlo s vysokým podielom modrého spektra potláča tvorbu melatonínu a posúva biologické hodiny, čím narúša spánok. Optimálne je používať teplé stíšené svetlo, obmedziť jas obrazoviek a prípadne nosiť blokátory modrého svetla.