HRV odráža autonómnu reguláciu srdcovej frekvencie, pričom wearables využívajú EKG alebo PPG na meranie. RMSSD a lnRMSSD sú najspoľahlivejšie metriky pre krátke a presné hodnotenie parasympatickej aktivity.
Značka: ráno
Journaling pre mentálnu hygienu: vďačnosť, reflexia a ciele
Journaling podporuje mentálnu hygienu cez vďačnosť, stanovovanie konkrétnych cieľov podľa metód WOOP a SMART a reflexiu skúseností, čím zlepšuje emocionálnu reguláciu, produktivitu a osobný rozvoj.
Sezónna afektívna porucha a svetelná terapia: bezpečné tipy na zimu
Svetelná terapia pomáha zmierniť príznaky sezónnej afektívnej poruchy a zlepšiť cirkadiánny rytmus v zime. Odporúča sa ráno s vhodnou intenzitou svetla a bez UV žiarenia, pri niektorých ochoreniach je však potrebná opatrnosť.
Journaling: psychológia a efektívne techniky pre osobný rozvoj
Journaling podporuje mentálnu hygienu, zvýšenie produktivity a emocionálnu reguláciu prostredníctvom vďačnosti, cieľového plánovania a systematickej reflexie, čím napomáha osobnému rastu a psychickej odolnosti.