Večerné svetlo ovplyvňuje spánok potlačením melatonínu, preto je treba znižovať jas, voliť teplé spektrum ≤2700 K a obmedziť modré svetlo.…
Čítať
Melatonín a hormóny spánku: Regulácia cirkadiánnych rytmov a bdelosti
Melatonín reguluje cirkadiánne rytmy a spánok cez receptory MT1 a MT2, synchronizuje biologické hodiny, potláča bdelosť večer a spolupracuje s…
Čítať
Mikro-návyky pre zdravú pleť v kancelárskom prostredí
Pracovné prostredie v kancelárii často zhoršuje stav pokožky suchým vzduchom a stresom. Mikro-návyky ako správna hydratácia, optimálna vlhkosť, čistenie pracovných…
Čítať
Ako večerné svetlo ovplyvňuje spánok a biologické rytmy
Večerné svetlo s vysokým podielom modrého spektra potláča tvorbu melatonínu a posúva biologické hodiny, čím narúša spánok. Optimálne je používať…
Čítať
Technológie a modré svetlo: Ako ovplyvňujú kvalitu vášho spánku
Modré svetlo z digitálnych zariadení potláča melatonín, zhoršuje zaspávanie a kvalitu spánku, narušuje cirkadiánny rytmus a vedie k chronickému spánkovému…
Čítať
