Zdravý vzťah k telu a jedlu znamená rešpektovať telesné signály hlad–sýtosť, vyhýbať sa dietnej mentalite a emocionálnemu jednému, čo podporuje…
Čítať
Stravovacie návyky dneška: Analýza trendov a nevyhnutné zmeny
Moderné stravovanie je ovplyvnené dostupnosťou vysoko spracovaných potravín, nepravidelným jedálničkom a psychologickými faktormi. Zmeny v načasovaní jedál a zníženie príjmu…
Čítať
Psychologické príčiny emocionálneho jedenia: stres a emócie v strave
Emocionálne jedenie vzniká ako reakcia na stres a negatívne emócie, riadená neurobiologickými a psychologickými mechanizmami vrátane HPA osi, pripútania a…
Čítať
Psychologické korene emocionálneho jedenia
Emocionálne jedenie je komplexný proces ovplyvnený neurobiologickými mechanizmami, psychologickými faktormi a naučenými vzorcami, pričom stres, emócie a interocepcia hrajú kľúčovú…
Čítať
Prepojenie emócií, stresu a výživy: psychoneuroimunologický pohľad
Emócie, stres a výživa sú prepojené cez HPA os, črevo–mozog os a hormóny, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla a náladu.…
Čítať
Mindful eating: vedomé jedenie pre väčší pôžitok a zdravie
Mindful eating podporuje vedomý prístup k jedlu s dôrazom na pozornosť, telesné signály a nehodnotenie, čo vedie k zdravšiemu stravovaniu,…
Čítať
Ako rozpoznať spúšťače prejedania a zmeniť vzorce správania
Prejedanie často spôsobujú emocionálne, kognitívne, fyziologické, behaviorálne a environmentálne spúšťače. Ich rozpoznanie pomocou denníka a ABC modelu pomáha zmeniť návyky…
Čítať
Intuitívny prístup k stravovaniu pre zdravý životný štýl
Intuitívne stravovanie podporuje vnímanie hladu a sýtosti, rešpektuje individuálne potreby tela, odmieta diéty a podporuje zdravý vzťah k jedlu a…
Čítať
Ako správne stravovať sa pre zdravie a lepší životný štýl
Stravovacie návyky ovplyvňujú zdravie aj životný štýl, pričom stúpa konzumácia ultra-spracovaných potravín a tekutých kalórií. Pravidelné stravovanie, uvedomelý prístup a…
Čítať
Mindful eating: vedomé jedenie pre zdravé a uvedomené stravovanie
Mindful eating je vedomý prístup k jedeniu, ktorý podporuje pozornosť, rešpekt k telu a emóciám, pomáha zvládať stres a zlepšuje…
Čítať
Ako si vybudovať zdravý a vyvážený vzťah k telu a strave
Zdravý vzťah k telu a strave znamená počúvať signály hladu i sýtosti, flexibilne pristupovať k jedlu a rešpektovať telo bez…
Čítať
Intuitívne stravovanie: princípy a cesta k zdravému vzťahu s jedlom
Intuitívne stravovanie podporuje vedomé vnímanie hladu a sýtosti, odmieta diéty a rigidné pravidlá, zdôrazňuje rešpekt k telu, emočnú rovnováhu a…
Čítať
Ako odhaliť príčiny prejedania a zlepšiť kontrolu nad stravovaním
Prejedanie vzniká komplexnou interakciou biologických, psychologických a sociálnych spúšťačov. Ich identifikácia pomocou denníka a ABC modelu pomáha lepšie kontrolovať stravovanie…
Čítať
