Poruchy spánku negatívne ovplyvňujú zdravie a kvalitu života. Diagnostika zahŕňa anamnézu, dotazníky, polysomnografiu a aktigrafiu. Liečba kombinuje kognitívno-behaviorálnu terapiu a…
Čítať
Terapeutické playlisty a vedomé počúvanie hudby pre lepšiu relaxáciu
Hudobná terapia využíva terapeutické playlisty a vedomé počúvanie na reguláciu nervového systému, znižovanie úzkosti, bolesti či podporu spánku a neurorehabilitácie,…
Čítať
Spánková regenerácia a rytmus pre lepšiu duševnú pohodu
Spánok riadený cirkadiánnym rytmom obnovuje fyziologické funkcie, podporuje pamäť, imunitu a hormonálnu rovnováhu. Optimalizácia spánku podľa chronotypu zlepšuje duševnú pohodu…
Čítať
Spánková hygiena: Jednoduché návyky pre lepšiu regeneráciu počas noci
Spánková hygiena podporuje kvalitný spánok pomocou pravidelného režimu, správneho svetla, optimálnej teploty, obmedzenia kofeínu, alkoholu a nikotínu a relaxácie pred…
Čítať
Biorytmy a spánok: Ako cirkadiánne hodiny ovplyvňujú fázy spánku
Cirkadiánne hodiny riadia spánkové fázy prostredníctvom suprachiazmatického jadra v hypothalame, synchronizujú homeostatický tlak a biologické procesy, čím zabezpečujú kvalitu spánku…
Čítať
Poruchy spánku: diagnostika a efektívna liečba nespavosti a apnoe
Poruchy spánku výrazne zhoršujú kvalitu života a zahŕňajú nespavosť, spánkovú apnoe, hypersomniu či parasomnie. Diagnostika využíva anamnézu, škály, polysomnografiu a…
Čítať
