Aeróbne cvičenie využíva kyslík na energiu pri dlhšej záťaži, anaeróbne čerpá energiu bez kyslíka pri krátkych, intenzívnych výkonoch. Oba systémy sa navzájom dopĺňajú a ovplyvňujú svalové vlákna, kardiovaskulárne adaptácie a tréningové zón